Snel Afvallen

Ik lees hier veel over calorieen tellen en hele dieetplannen maar bij mij werkte iets veel simpelers. Ik heb alleen mijn avondeten aangepast en de rest precies hetzelfde gelaten. Mijn probleem zat in de avond. Grote borden pasta met roomsaus, nasi met gebakken ei en ketjap, stamppot met veel jus en een flinke klont boter. Lekker maar elke avond makkelijk 700-800 kcal op een bord. Nu doe ik het zo: zelfde soort gerechten maar met groenten als basis. Pasta maak ik nog steeds, maar dan een kleine portie pasta met veel geroosterde groenten erdoor. Nasi vervang ik af en toe door bloemkoolrijst (went echt na een paar keer). Stamppot maak ik met meer groenten en minder aardappel. Mijn man kookt 3 avonden, ik 4. Op mijn avonden kook ik zo. Op zijn avonden eet ik gewoon mee maar schep ik iets minder op en pak ik extra salade erbij. Geen discussie, geen gedoe. 84,2 naar 80,7 in 4 weken. Ik heb niet het gevoel dat ik op dieet ben en dat is precies wat ik wilde. Heeft iemand anders ook maar 1 maaltijd veranderd en resultaat gezien?

Ik dronk normaal zo'n 3-4 glazen sap per dag, cola light tussendoor en 's avonds een wijntje of twee. Nooit echt bij stilgestaan dat dat ertoe deed. Twee weken geleden dacht ik: laat ik eens ALLEEN water en kruidenthee drinken. Verder niks veranderd aan mijn eten, bewegen, niks. Na 14 dagen: 2,3 kilo lichter. Broek zit weer normaal. Ik slaap beter en dat opgeblazen gevoel na het eten is weg. Het gekke is dat je niet doorhebt hoeveel je drinkt. Pakjes sap zijn gewoon suiker. En wijn - 2 glazen is al snel 250 kcal. Doe dat 5x per week en je zit op 1250 extra per week. Eerste week was pittig, vooral dat wijntje missen 's avonds. Maar na dag 4-5 was het gewoon wennen. Nu drink ik zo'n 2 liter water en 3 koppen thee per dag. Heeft iemand dit ook gedaan? Ben benieuwd of het bij jullie ook zoveel scheelde.

Hee allemaal. Ik zag een keer ergens dat als je alles fotografeert wat je eet, je vanzelf bewuster kiest. Geen app, geen calorieen tellen, gewoon je telefoon erbij pakken voor je begint. Ik doe het nu 4 weken en ik ben 2,8 kilo kwijt. 82,1 naar 79,3. Het rare is dat ik niks verbied of tel. Maar als je weet dat je een foto gaat maken van die derde koek bij de koffie, pak je hem gewoon niet. Of je pakt er een, en dat is prima. Wat me het meest opviel: ik at doordeweeks best OK maar in het weekend ging het mis. Zaterdag terugkijken en dan 3 foto's van borrelhapjes, een foto van een tosti met extra kaas, en een foto van een bak ijs. Dat zag er echt confronterend uit op een rijtje. Sindsdien plan ik bewust een lekker ding op zaterdag in plaats van de hele dag doorgrazen. Het kost me letterlijk 5 seconden per maaltijd. Geen gedoe, geen punten, geen berekeningen. Ik sla de foto's op in een apart mapje op mijn telefoon. Wie heeft dit ook geprobeerd?

Ik at elke dag makkelijk 6-8 boterhammen. Twee bij het ontbijt, twee als tussendoortje, twee bij de lunch en dan soms nog een paar als ik thuiskwam van werk. Gewoon omdat het makkelijk is toch? Twee weken geleden besloten om mijn lunch te veranderen naar een salade met ei of tonijn en mijn tussendoortje naar een handje noten. Ontbijt houd ik gewoon bij twee boterhammen want ik kan niet zonder brood 's ochtends. Van 78,4 naar 75,2 op de weegschaal. Ik snap het niet helemaal want ik eet niet eens minder, alleen anders. Misschien zat er meer in al dat brood met beleg dan ik dacht? Iemand anders die dit herkent? Ben benieuwd wat jullie ipv brood eten overdag.

Ik at altijd met mijn telefoon erbij. Scrollen door Instagram, berichtjes lezen, soms zelfs een filmpje kijken. Maaltijd was binnen 7-8 minuten weg. Mijn zus zei een keer 'je eet als een stofzuiger' en dat bleef hangen. Sinds 5 weken leg ik mijn telefoon in de la voor ik ga eten. Gewoon weg, niet naast me op tafel. En ik probeer echt te kauwen in plaats van naar binnen te schrokken. Kost me nu zo'n 20-25 minuten per maaltijd. Het rare is: ik eet precies hetzelfde als daarvoor. Zelfde boodschappen, zelfde recepten. Maar ik schep niet meer op. Halverwege mijn bord denk ik al 'hmm eigenlijk zit ik best vol'. Dat had ik nooit als ik zat te scrollen. Dan was het hele bord leeg plus nog een snee brood erbij. Resultaat: 3,1 kilo kwijt in 5 weken. Zonder iets aan mijn eten te veranderen. Alleen HOE ik eet. Heeft iemand hier ook ervaring mee? Of ben ik de enige die blijkbaar al jaren haar eten niet proefde?

Ben nu 4 weken bezig met koud douchen. Was een filmpje tegengekomen over bruinvetactivatie en dat je daar calorieën mee zou verbranden. Dacht: waarom niet, kost niks. Ben begonnen met lauw afsluiten, na een week helemaal koud, nu doe ik 2 minuten puur koud aan het einde van mijn douche. Je went er echt aan, eerste week was verschrikkelijk maar nu vind ik het prima. Ik merk dat ik me fitter voel, sneller wakker ben en na het sporten minder last heb van spierpijn. Maar of ik er sneller door afval? Geen idee eerlijk gezegd. Ik eet 1800 kcal, loop 3x per week een rondje van 5 km, en ben in 4 weken van 91 naar 89,5 gegaan. Maar dat kan ook gewoon door het eten en bewegen. Is hier iemand die hier echt resultaat van heeft gezien op de weegschaal? Of is het meer een energieding?

Ik ben nu 6 weken bezig met afvallen, 1500 kcal per dag en wandelen. Eerste 3 weken ging het mooi: 84,2 naar 82,1. Toen werd ik ongesteld en ineens 84,0 op de weegschaal. Twee kilo erbij in 2 dagen terwijl ik niks anders deed. Week erna zakte het weer naar 81,8. Maar nu is mijn volgende ongesteldheid eraan en ik voel al dat mijn buik opzet en de broek weer strak zit. Het is echt frustrerend want ik weet niet of ik eigenlijk vorder of dat ik elke maand opnieuw begin. Mijn man zegt dat ik overdrijf maar hij snapt niet hoe demotiverend dat is als je alles goed doet en die weegschaal toch weer omhoog gaat. Herkennen jullie dit? En hoe gaan jullie ermee om? Wegen jullie gewoon niet rond die tijd?

Ik eet 1400 kcal per dag en val wel af (79 naar 76,5 in 2,5 maand) maar ik heb de hele dag honger. Om 10 uur rammel ik al, om 3 uur kan ik een paard opeten en om 9 uur 's avonds lig ik in bed met mijn maag te knorren. Mijn eten is best gezond denk ik. Havermout als ontbijt, salade met kip als lunch, kip of vis met groenten als avondeten. Maar het voelt nooit genoeg. Ik drink 2 liter water per dag en thee, maar die honger gaat gewoon niet weg. Vorige keer deed ik 1200 kcal en hield het 3 weken vol. Toen at ik in 1 avond een hele zak chips en een halve taart en was ik een maand later 4 kilo zwaarder dan toen ik begon. Nu doe ik 1400 maar die honger maakt me gek. Is dit normaal of doe ik iets fout?

Mijn zus trouwt 22 augustus en ik heb al een jurk gekocht maar die zit nu iets te strak. Niet dat ie niet dicht kan, maar het ziet er gewoon niet lekker uit als ik zit. Ik weeg nu 83 kilo (1,68m), als ik 3-4 kilo kwijt zou zijn zit de jurk veel beter. Is dat realistisch in 6 weken? Ben nu niet echt bezig met afvallen, eet gewoon normaal maar wel te veel brood denk ik. En 's avonds na het eten pak ik altijd nog iets, koekje of stuk kaas. Geen sport behalve wandelen met de hond. Tips? Ik wil niet iets raars doen maar wel snel resultaat zien.

Sinds het echt warm is heb ik bijna geen honger meer. Sla regelmatig de lunch over omdat ik gewoon geen trek heb, en 's avonds eet ik ook kleiner. Je zou denken dat de kilo's er dan af vliegen maar de weegschaal doet helemaal niks. Sta al 3 weken op 78 kilo. Wat ik wel doe: 's middags een ijsje, soms twee. Regelmatig een glas limonade want met dit weer drink je de hele dag. En in het weekend barbecue bij vrienden of familie. Tja. Ik zit nu 6 weken op 1500 kcal maar ik tel eigenlijk niet mee wat ik tussendoor drink en die ijsjes ook niet echt. Misschien zit daar het probleem? Wil naar 72 kilo, nog 6 te gaan. Iemand die dit herkent van vorige zomers?

Ik ben 6 weken geleden begonnen met afvallen. 82 kilo, 1m72, kantoorwerk. Eet nu rond de 1500 calorieen per dag en wandel 3 keer per week een half uur. Eerste 4 weken ging het prima, van 82 naar 78. Was super gemotiveerd. Maar de laatste 2 weken staat die weegschaal muurvast op 77,8. Ik weeg alles af met een keukenweegschaal en schrijf het op in een app. Eet echt niet stiekem meer. Nu twijfel ik of ik naar 1300 moet gaan of vaker moet sporten. Of allebei. Maar ik lees ook dat te weinig eten averechts werkt. Wie kan hier iets slims over zeggen? Gewoon geduld hebben of echt iets aanpassen?

Ik loop hier al een paar maanden tegenaan en word er een beetje moedeloos van. Doordeweeks gaat het echt goed. Ik zit rond de 1400 calorieen, weeg mijn eten en wandel elke dag een half uur. Vrijdagochtend sta ik dan ook mooi op mijn laagste punt. En dan begint het weekend. Vrijdagavond een wijntje, zaterdag borrel bij vrienden of gewoon iets lekkers op de bank, en zondag uitgebreid ontbijten met broodjes. Voor ik het weet sta ik maandag zo 1,5 kilo hoger. De eerste dagen van de week ben ik dan alleen maar bezig om dat er weer af te krijgen, en zo schiet ik amper op. Ik wil het weekend ook niet helemaal schrappen, dat hou ik echt niet vol en het is zowat mijn enige moment van ontspanning. Maar zo blijf ik dus in cirkels draaien. Hoe pakken jullie dat weekend aan? Gewoon een tandje minder los, of hebben jullie echt een systeem waardoor het niet elke keer misgaat?

Ik lees overal dat je niet meer dan een halve kilo per week zou moeten afvallen, anders is het ongezond en kom je alles weer aan. Maar ik ben behoorlijk zwaar begonnen en val nu de eerste weken zo'n anderhalve kilo per week af, zonder dat ik honger heb of gek doe met crashdiëten. Ik eet gewoon minder en beweeg wat meer, en toch gaat het sneller dan die halve kilo. Nu twijfel ik of ik me zorgen moet maken of dat het juist normaal is als je veel kilo's te veel hebt. Hebben jullie hier ervaring mee? Klopt het dat je in het begin sneller mag afvallen als je zwaarder bent, of moet ik echt afremmen?

Misschien een rare vraag maar het zit me dwars. Mijn man en ik zijn tegelijk begonnen, allebei wat gezonder eten en 's avonds wandelen. Na drie weken is hij al ruim vier kilo kwijt en ik nog geen twee. En we doen echt zo'n beetje hetzelfde. Ik weet dat ik me niet met hem moet vergelijken, dat zegt iedereen, maar het is best demotiverend als hij elke week vrolijk op de weegschaal staat en bij mij gebeurt er amper iets. Klopt het dat mannen gewoon sneller afvallen, of doe ik iets verkeerd? Hoe is dat bij jullie gegaan? En hoe blijf je gemotiveerd als je partner harder gaat dan jij?

Ik dronk echt veel te veel frisdrank, makkelijk vier of vijf glazen cola of aanmaaklimonade per dag en meestal ook nog een pak sap erbij. Sinds drie weken drink ik alleen nog water, thee en af en toe een koffie zonder suiker. Aan mijn eten heb ik verder niks veranderd. De eerste week vielen er meteen twee kilo af en inmiddels sta ik 3,5 kilo lager, van 84 naar 80,5. Dat ging veel sneller dan ik had verwacht voor zo'n kleine aanpassing. Nu ben ik een beetje bang dat het straks weer stilstaat of dat het terugkomt. Is het normaal dat het in het begin zo hard gaat? En houdt dat tempo aan, of moet ik nog meer aanpassen om verder te komen?

Even een vraag waar ik niet uitkom. Overal lees ik dat je veel water moet drinken om af te vallen, en op een of ander filmpje hoorde ik zelfs dat je er sneller van afvalt. Ik drink van mezelf weinig, hooguit twee koppen koffie en bij het eten een glas. Ik ben nu bezig om er een stuk of tien kilo af te krijgen en ik wil het een beetje vaart geven zonder gekke dingen te doen. Dus ik vroeg me af: gaat dat water echt iets versnellen, of is dat onzin die mensen elkaar napraten? En hoeveel zou je dan moeten drinken, want ik ga echt geen drie liter naar binnen werken als het niks uithaalt. Wie heeft hier ervaring mee? Ik hoor het graag, want voor hetzelfde geld zit ik me voor niks druk te maken.

Ik wil graag wat sneller afvallen en zat te denken om mijn calorieën flink omlaag te gooien. Een vriendin doet 1000 per dag en valt hard af. Ik ben 41 en zit nu rond de 84 kilo. Klinkt dat verstandig of juist niet? Mijn idee is een beetje: hoe groter het tekort hoe sneller het eraf gaat toch? Maar ik lees ook overal dat heel weinig eten averechts werkt en dat je daarna alles weer aankomt. Ik snap eigenlijk niet zo goed wat nou een gezond tekort is. Iemand ervaring met heel laag gaan? En wat is dan een ondergrens waarop je nog goed blijft functioneren, want ik moet ook gewoon werken en voor de kinderen zorgen.

Ik ben nu een week of zeven bezig met afvallen en het gaat eigenlijk best goed, maar die weegschaal maakt me soms gek. De ene ochtend sta ik op 78,2 en de dag erna ineens 79,6, terwijl ik echt niks geks heb gegeten. Dan denk ik meteen: zie je wel, het werkt niet. En een dag later sta ik er weer onder. Ik weeg mezelf elke ochtend en ik merk dat mijn humeur de hele dag afhangt van dat getal. Vooral als je snel resultaat wil zien is dat slopend. Een kilo erbij van de ene op de andere dag kan toch nooit echt vet zijn? Hoe doen jullie dit? Blijven jullie elke dag wegen of juist niet, en waar kijk je dan naar om te weten of je echt vooruitgaat? Ik wil het volhouden maar word moedeloos van die cijfers die alle kanten op springen.

Ik wil de komende tijd wat sneller afvallen en zat te denken om gewoon mijn avondeten over te slaan. Overdag eet ik prima, maar 's avonds zit ik toch vooral op de bank en heb ik het eigenlijk niet zo nodig. Mijn idee is dat als ik na een uur of vier 's middags niks meer eet, ik vanzelf in een tekort kom en het er sneller af gaat. Maar ergens twijfel ik of ik 's avonds dan niet juist ga snaaien van de honger, of dat het ongezond is om een hele maaltijd zomaar weg te laten. Doen jullie dit weleens? En werkt het echt sneller of is het vragen om problemen? Ben benieuwd naar jullie ervaringen.

Even mijn frustratie kwijt. Ik ben nu vijf weken bezig met afvallen en de eerste drie weken ging het hard: 4 kilo eraf, van 84 naar 80. En toen... niks meer. De weegschaal staat nu al twee weken op 80 vast, terwijl ik echt niks veranderd heb aan mijn eten. Ik weeg alles af, zit rond de 1300 kcal per dag, drink alleen water en zwarte koffie, en ik wandel elke dag minstens een half uur. Mijn man zegt dat ik gewoon te ongeduldig ben, maar ik snap er niks van. Hoe kan het dat de eerste weken zo snel gaan en het dan opeens helemaal stilstaat? Moet ik nog minder gaan eten? Of doe ik juist iets verkeerd? Iemand die dit ook gehad heeft en hoe ben je er weer doorheen gekomen?