koen_vdb

Even een verhaal over vitamine D want ik denk dat veel mensen er een tekort aan hebben zonder het te weten. Ik was de hele winter moe, had last van spierpijn en werd steeds sneller ziek. Dacht gewoon dat het bij het seizoen hoorde. Tot mijn huisarts een bloedtest deed en mijn vitamine D op 22 was (moet boven de 50 zijn). Ben toen 25 microgram per dag gaan gebruiken, op advies van de huisarts. Na 6-8 weken merkte ik echt verschil. Minder moe, beter slapen, en die rare spierpijn in mijn bovenbenen was weg. Nu na 4 maanden zit ik op 68 bij de controle. Wat ik niet wist: in Nederland krijgen we van oktober tot maart amper vitamine D binnen via zonlicht. En als je een donkerdere huid hebt of veel binnen werkt is het nog erger. Ik werk als beveiliger bij evenementen, dus ik sta wel buiten maar in de winter met dikke kleding aan - telt niet. Mijn huisarts zei dat de Gezondheidsraad 10 microgram adviseert maar dat veel artsen 25 vinden voor mensen met een tekort. Niet zomaar meer nemen want het is vetoplosbaar. Heeft iemand anders ervaring met een tekort? Ben benieuwd of jullie ook zo'n verschil merkten.