Melatonine voor slaap en afvallen - helpt het echt?

Ik gebruik het nu 2 maanden. Slaap zeker beter maar kan niet zeggen dat ik er specifiek van afval. Wel merk ik dat ik overdag minder trek heb in zoete troep. Misschien komt dat doordat ik uitgerust ben en mijn lichaam niet op zoek gaat naar snelle energie?

Mijn huisarts zei dat je cortisol hoger is als je structureel te weinig slaapt en dat je lichaam dan meer vet opslaat, vooral rond je buik. Dus beter slapen kan zeker helpen, of dat nu door melatonine komt of iets anders maakt niet uit. Belangrijkste is dat je voldoende slaapt.

Let wel op de dosering. Ik had eerst 5 mg tabletten uit een webshop en daar werd ik de volgende ochtend een zombie van. 0,3 mg is volgens mijn huisarts de juiste dosering. Hoger is niet beter, je maakt het alleen moeilijker voor je lichaam.

Tegengeluid: ik heb 3 maanden melatonine gebruikt en viel er geen gram van af. Beter geslapen, ja. Maar afvallen deed ik pas toen ik gewoon minder ging eten. Slaap is een stukje van de puzzel maar niet het wondermiddel.