Stappenwedstrijd met collega's begonnen en opeens loop ik overal naartoe
Reageer
Wij doen dit op kantoor met een app op de telefoon, je kunt groepen aanmaken en elkaars stappen zien. Eerste maand was het vooral grappig, maar na een paar weken werd het serieus. We hebben er een pot van gemaakt, iedereen 5 euro per maand en aan het eind van het kwartaal wint de beste. Ik loop nu ook in mijn lunchpauze een half uur door het industrieterrein. 7,2 kilo in 4 maanden hier.
Bij ons op school (ik geef les aan groep 6) doen we dit met het hele team. Het grappige is dat je opeens slim gaat nadenken over elke stap. Kopieerapparaat op de andere verdieping? Prima, trap. Vergadering in de andere vleugel? Loop ik even. Ik parkeer mijn auto nu ook expres aan de andere kant van het parkeerterrein. Het sluipt erin zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het sporten bent.
Bij mij werkte het averechts eerlijk gezegd. Ik werd zo gefocust op mijn stappen dat ik 's avonds om half elf nog rondjes door de straat liep als ik niet op 10.000 zat. Mijn vriend vond het belachelijk en eerlijk gezegd had hij gelijk. Nu houd ik 7.000 aan als richtlijn en als ik het niet haal is het ook goed. Niet alles hoeft een wedstrijd te zijn, voor mij werkt het beter als ik er ontspannen mee omga.
Goed punt. Ik merk bij mezelf ook dat ik er soms te veel mee bezig ben, vooral in het weekend als ik eigenlijk gewoon op de bank wil zitten. Die 7.000 als richtlijn is eigenlijk veel gezonder. Bij ons helpt het dat het op kantoor meer een grap is dan serieuze competitie, dan voelt het minder als dwang.
Van 4.000 naar 11.000 stappen is echt een enorm verschil. Dat zijn zo'n 7.000 extra stappen, grofweg 300 tot 350 kcal extra verbranding per dag. Op 60 dagen is dat meer dan 5 kilo vetmassa, dus die 4,8 kilo klopt helemaal met de theorie. De trap nemen is trouwens qua verbranding per minuut een van de beste dingen die je kunt doen, zelfs beter dan joggen.