Bokszak in de schuur opgehangen - na 2 maanden al verschil
Hoi,
Even een berichtje voor wie op zoek is naar iets anders dan hardlopen of fietsen. Ik ben man, 48 jaar, en 2 maanden geleden heb ik een bokszak opgehangen in de schuur. Tweedehands via Marktplaats, 25 euro inclusief ophangbeugel. Beste aankoop in tijden.
Ik train er nu 3 tot 4 keer per week mee, steeds zo'n 20 minuten. Ik doe 2 minuten slaan en dan 1 minuut rust, dat herhaal ik 6 of 7 rondes. In het begin was ik na 3 rondes al helemaal kapot, nu houd ik het makkelijk vol.
Wat ik merk na 2 maanden: mijn schouders en armen zijn steviger geworden. Mijn gewicht is van 91 naar 87 kilo gegaan, maar dat komt ook doordat ik beter ben gaan eten. Het leukste vind ik eigenlijk dat het helpt tegen stress. Na een drukke werkdag even 20 minuten op die zak rammen en je hoofd is helemaal leeg.
Tips als je het wilt proberen: koop gewoon een tweedehands zak, hoeft geen duur merk te zijn. Zoek op YouTube naar basistechniek want als je verkeerd slaat krijg je last van je polsen. En begin rustig, je spieren en gewrichten moeten eraan wennen.
Heeft iemand hier ook ervaring met boksen of een bokszak thuis? Ben benieuwd of er meer mensen zijn die dit doen voor het afvallen.
Zeker een goeie workout. Ik zou wel bokshandschoenen aanraden als je die nog niet hebt. Bij de Decathlon heb je ze al voor 20 euro. Scheelt enorm voor je knokkels, zeker als je net begint en je techniek nog niet helemaal goed is.
Ik overweeg dit ook als vrouw, maar weet niet goed hoe ik moet beginnen. Is er een bepaald YouTube kanaal dat je aanraadt voor de basistechniek? En maakt het veel lawaai? Ik huur een appartement dus ik moet rekening houden met de buren.
Let wel op met de trillingen als je in een rijtjeshuis woont. Mijn buurman had er ook een en we voelden het in de muur. Hij heeft uiteindelijk een anti-trilmat eronder gelegd en sindsdien is het beter. Maar in een losse schuur heb je dat probleem waarschijnlijk niet.
Goeie tip van die anti-trilmat! Bij mij in de schuur is het gelukkig geen probleem, de dichtstbijzijnde buur zit 10 meter verderop. Maar voor mensen in een appartement of rijtjeshuis is dat wel iets om rekening mee te houden ja.
Ik box bij een sportschool en volgens mijn hartslagmeter verbrand ik zo'n 350 tot 400 kcal per 20 minuten. Dat is echt veel vergeleken met wandelen of rustig fietsen. Plus je bouwt spiermassa op en dat helpt weer met je stofwisseling.