Koppijn bij intermittent fasting - wanneer houdt het op?
Reageer
Die koppijn komt 9 van de 10 keer niet van het vasten zelf maar van cafeïne. Als je voor IF begon misschien koffie met melk en suiker dronk en nu zwarte koffie, is je cafeïneinname anders. Of je drinkt nu meer koffie om de honger te onderdrukken. Veel water helpt, en een snufje zout in je water voor de elektrolyten.
Hmm daar had ik niet over nagedacht eerlijk gezegd. Ik dronk inderdaad altijd koffie met melk en suiker, nu zwart. Misschien speelt dat wel mee ja. Dat van dat zout ga ik eens proberen.
Bij mij duurde het precies 10 dagen en toen was het van de ene op de andere dag weg. Alsof een knop omging. Ik ben 37 en doe nu 5 maanden IF. Eerste 2 weken waren echt bagger, ook duizelig soms. Tip: niet te snel je eetvenster verkleinen. Ik begon met 14:10 en na 3 weken pas naar 16:8.
Ik had er ook last van in het begin. Wat bij mij hielp was een elektrolytentabletje in mijn water sochtends. Kost bijna niks bij Kruidvat, zo'n buisje bruistabletten. Magnesium en kalium helpen ook tegen die dofheid. Na 2 weken was de koppijn bij mij helemaal weg.
Koppijn bij IF wordt vaak gezien als wennen maar het kan ook gewoon suikerdetox zijn. Als je voor IF veel koekjes, brood en frisdrank at en dat nu ineens minder doet in een kleiner venster, reageert je lichaam op de suikerdaling. Heeft niks met het vasten zelf te maken maar met WAT je at. Als je in je eetvenster genoeg koolhydraten eet vanuit groenten en volkoren, heb je er veel minder last van.