Langzamer eten en vaker kauwen - na 3 weken al verschil
Reageer
Ha herkenbaar, ik at altijd als een stofzuiger. Tip: ik zet een timer op m'n telefoon op 20 minuten voor het avondeten. Klinkt belachelijk maar je gaat vanzelf rustiger eten want je hebt tijd genoeg. Na 2 maanden hoef ik de timer niet meer.
Bij mij was het erger, ik at staand in de keuken tijdens het koken. Boterham erbij, stukje kaas, hapje van het eten. Tegen dat we aan tafel zaten had ik al 400-500 kcal op. Gewoon gaan zitten en pas eten als alles op tafel staat, dat scheelde meer dan langzamer kauwen eerlijk gezegd.
Dat herken ik, proevend koken noem ik het. Halve maaltijd al op voor ik ga zitten. Dat met zitten en wachten ga ik ook proberen, goeie.
Ik doe dit al een jaar en het klopt echt. Je maag geeft na 15-20 minuten een signaal dat ie vol zit, maar als je in 8 minuten eet heb je allang te veel op voor dat signaal er is. M'n huisarts legde het uit, iets met hormonen die je hersenen vertellen dat je genoeg hebt.
Tegenovergestelde ervaring hier: ik heb het 2 weken geprobeerd maar met 3 kinderen aan tafel eet je gewoon snel want anders zit je in je eentje nog te kauwen terwijl zij al weer weg zijn. Op een rustige dag lukt het wel maar doordeweeks is het niet realistisch voor mij. Weekenden doe ik het nog wel.