Gestopt met de sportschool en val nu sneller af
Reageer
Hmm, ik snap je punt maar wandelen bouwt geen spiermassa op. En meer spieren = hogere stofwisseling in rust. Op de lange termijn verlies je met alleen wandelen juist spiermassa, zeker als je in een calorie deficit zit. Dus de sportschool heeft wel degelijk waarde.
Daar heb je een punt. Voor spieropbouw is de sportschool beter, dat klopt. Maar ik deed daar vooral cardio (crosstrainer, fietsen) en weinig krachttraining. Achteraf had ik het anders moeten aanpakken op de sportschool in plaats van stoppen misschien.
Die beloningsmindset herken ik ZO erg. Na een uur spinning dacht ik altijd: nu mag ik een broodje kroket. Netto had ik dan net zoveel geconsumeerd als verbrand. Sinds ik geen sportschool meer heb denk ik daar niet meer over na.
Voor wie thuisoefeningen wil: ik doe veel van fitin4minuten.com, korte workouts die je makkelijk thuis kan doen. 15-20 minuten per dag is echt genoeg als je daarnaast veel beweegt. En gratis!
NEAT is belangrijk maar uiteindelijk draait alles om calorie deficit. Je kan 15.000 stappen lopen maar als je daarna een hele pizza eet ben je weer terug bij af. Ik denk dat jouw resultaat meer komt door bewuster eten dan door het wandelen zelf.
Ja dat is waarschijnlijk waar. Het wandelen op zich verbrandt misschien 300 kcal per dag, maar het feit dat ik nu meer kook en minder afhaal heeft denk ik meer impact gehad. Het is een beetje het totaalplaatje.