Alles in kommen eten in plaats van borden - 3,6 kilo kwijt
Reageer
3,6 kilo in 6 weken klinkt leuk maar een deel daarvan is vocht. Als je minder eet krijg je minder zout en koolhydraten binnen en dan verlies je vocht. Realistisch is 2-2,5 kilo vetverbranding. Maar mijn echte vraag: hoeveel eiwit eet je per dag? Bij 78 kilo heb je minimaal 80-90 gram nodig. Met kleinere porties is de kans groot dat je daar onder zit en dan verlies je spiermassa in plaats van vet.
Eerlijk gezegd geen idee hoeveel eiwit. Ik eet wel regelmatig kipfilet en cottage cheese maar ik heb het nooit geteld. Misschien moet ik daar eens een weekje op letten ja. Bedankt voor de tip.
Portiecontrole werkt zeker maar pas op dat je niet onbewust te weinig binnenkrijgt. Tip: schrijf 3 dagen op wat je eet, gewoon op een stuk papier, geen app nodig. Dan zie je vanzelf of je genoeg eiwit en groenten eet. Het verschil tussen 400 gram stamppot in een kom en 600 gram op een bord is zo 200-300 kcal. Dat tikt aan over 6 weken.
Grappig, bij mij werkt het precies andersom. Ik eet juist alles van een klein plat bord. Uit een kom schep ik meer omdat het diep is en ik niet kan zien hoeveel erin zit. Denk dat het per persoon verschilt. Maar mooi dat het voor jou werkt!
Vriendin van me heeft dit ook gedaan. Bordenset van Ikea verkocht en kommen gekocht. Zij is 4 kilo kwijt maar ze let ook op snoepen tussendoor. Ik denk eerlijk gezegd dat het niet alleen de kommen zijn maar dat je er bewuster door gaat eten. Je staat stil bij wat je opschept.