Welke vitamines en supplementen bij het afvallen?

Goeie vraag Annelies. Ik neem zelf vitamine D (vooral in de winter) en magnesium voor het slapen. Met de magnesium merk ik echt verschil in mijn slaapkwaliteit en dat helpt indirect ook bij het afvallen want als ik slecht slaap heb ik de volgende dag veel meer trek in zoet. Omega 3 neem ik ook maar daar merk ik eerlijk gezegd niet zoveel van. Goed dat je het eerst met je huisarts overlegt!

Wees voorzichtig met al die supplementen die beweren dat ze je vetverbranding versnellen. Daar zit meestal weinig bewijs achter en het kost je een fortuin. Vitamine D is in Nederland sowieso verstandig voor bijna iedereen, dat klopt. Maar die groene thee extracten en chroomtabletten? Bespaar je geld en steek het in goede voeding.

Ik neem magnesium citraat voor het slapen en dat is echt een verschil van dag en nacht, letterlijk. Mijn slaap is veel dieper geworden. En inderdaad wat Saskia zegt: betere slaap betekent minder trek overdag. Verder neem ik alleen vitamine D in de wintermaanden. De rest haal ik liever uit mijn voeding.

Wat ik mis in dit rijtje: ijzer. Ik had altijd moeite met afvallen en was constant moe. Bleek dat mijn ijzer veel te laag was. Sinds ik ijzersupplement slik (Floradix, vloeibaar want tabletten gaven me buikpijn) heb ik veel meer energie en beweeg ik automatisch meer. Laat je bloedwaarden checken als je vastloopt!