Hoeveel stappen per dag om af te vallen?
Ik heb een stappenteller en loop nu zo'n 5000 stappen per dag. Is dat genoeg of moet ik naar die 10.000 die iedereen noemt? En maakt het echt verschil voor afvallen?
Reageer
monique_w30 dagen geleden
Ik ben van 4000 naar 10.000 per dag gegaan en val er echt van af. Wel in combinatie met beter eten.
marieke_8629 dagen geleden
10.000 stappen is een marketingverhaal van een Japanse stappenteller. 7500 is ook prima.
daan.vdb10 dagen geleden
Klopt! De 10.000 stappen norm komt van een Japanse stappenteller genaamd "manpo-kei" (letterlijk: 10.000 stappen meter). Uit de jaren 60, puur marketing. Recente Harvard-studie toont aan dat het mortaliteitsvoordeel al plateaut bij 7.500 stappen. Maar: meer stappen = meer calorieën, dus voor afvallen is 10.000+ prima als streefdoel.
pieter_g29 dagen geleden
Het gaat meer om de consistentie dan het exacte getal. Elke dag 7000 is beter dan 1 keer 15.000.