Elke avond 20 minuten wandelen met de hond en het werkt beter dan de sportschool
Reageer
20 minuten wandelen verbrandt misschien 80-100 kcal, afhankelijk van je gewicht en tempo. In 8 weken is dat zo n 5000 kcal totaal als je het elke dag doet. Dat is iets meer dan 1 kilo vet. Dus die 3,2 kilo is grotendeels het stoppen met bier doordeweeks denk ik. Een pilsje is 150 kcal, 5x per week is 750 kcal per week. Dat tikt veel harder aan.
Kan goed kloppen ja. Het bier speelt zeker mee, dat weet ik ook wel. Maar het punt is: zonder die wandeling was ik gewoon op de bank blijven zitten met een biertje. Het een leidde tot het ander zeg maar. En die betere slaap is voor mij eigenlijk het grootste verschil.
Lotte heeft een punt maar er zit ook een indirect effect. Als je s avonds wandelt ga je niet snacken. Bas zegt zelf al dat hij geen bier meer drinkt doordeweeks. Die uren tussen 20:00 en 22:00 zijn voor de meeste mensen de slechtste qua eetgedrag. Als je dan buiten loopt in plaats van op de bank met chips zit, scheelt dat makkelijk 300-500 kcal per avond.
Wij hebben twee katten dus die smoesjes gaan niet op haha. Maar mijn buurman loopt ook elke avond met zijn herder en die is in een half jaar echt flink afgevallen. Overweeg serieus om een hond te nemen puur voor dit effect. Mijn vrouw is er nog niet van overtuigd.
Dat van die slaap herken ik heel erg. Ik loop sinds januari elke avond een rondje van 15-20 minuten, zonder hond gewoon alleen met oortjes in. En ik val zoveel sneller in slaap. Vroeger lag ik echt een uur te draaien. Nu ben ik binnen 10 minuten weg. Volgens mij heeft het te maken met dat je lichaamstemperatuur even omhoog gaat en daarna zakt, en dat maakt je slaperig.