🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door jeanine_863 dagen geleden

Koelkast opgeruimd en in 4 weken 3,2 kilo kwijt

Klinkt misschien simpel maar dit is echt het enige dat ik veranderd heb. Ik werk parttime in de bibliotheek, 3 dagen per week. Na mijn dienst kwam ik thuis en ging ik snacken. Kaas van het blok snijden (dan weer een plakje, en nog eentje...), koekjes bij de koffie, restjes van de kinderen opeten. Ik at niet eens zoveel bij het avondeten maar die tussendoortjes waren makkelijk 400-500 kcal per dag. 4 weken geleden heb ik gewoon de koelkast en keukenkastjes opgeruimd. Kaasblok weg (nu alleen voorverpakte plakjes, 2 per dag max). Koekjes niet meer in huis. Chips weg. In plaats daarvan: bakjes komkommer en wortel klaar in de koelkast, Griekse yoghurt, gekookte eieren, kipfilet. Als ik thuiskom en honger heb pak ik een bakje groente of een ei. Kost me 10 minuten op zondag om alles klaar te maken. 81,7 naar 78,5 kilo. Mijn man mopperde de eerste week dat er niks lekkers meer in huis was. Nu is hij zelf ook 2 kilo kwijt zonder dat hij er iets voor doet haha. Boodschappenlijstje maken op zondag en je er gewoon aan houden. Als het niet in huis is, eet je het niet.
11
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_953 dagen geleden

3,2 kilo in 4 weken is prima maar waarschijnlijk zit daar ook een halve kilo vocht bij door minder zout en suiker. Realistisch kijk je naar 2-2,5 kilo vetverbranding. Maar goed begin, de koelkast-methode werkt zeker. Alleen oppassen dat je genoeg eiwit binnenkrijgt - komkommer en wortel zijn prima maar leveren amper eiwit op. Met 78 kilo heb je zo'n 80-90 gram eiwit per dag nodig.

jeanine_863 dagen geleden

Ja klopt, de eerste week ging het hardst. Maar mijn broek zit echt losser dus het is niet alleen vocht denk ik. Eiwit haal ik uit de kipfilet en eieren die ik klaarmaak, en Griekse yoghurt. Doe er walnoten bij, dat scheelt ook weer.

marleen_913 dagen geleden

Herkenbaar met dat kaasblok! Bij mij was het pindakaas, kon ik met een lepel leegeten. 3 eetlepels pindakaas is al 300 kcal. Sinds ik het niet meer koop ben ik in 3 weken 1,8 kilo kwijt. Soms mis ik het wel maar als ik het in huis heb eet ik het gewoon op, zo simpel is het.

lotte.19943 dagen geleden

Die truc met voorverpakte plakjes kaas in plaats van een blok gebruik ik ook al een tijd. Je eet gewoon minder als je bewust een pakje moet openmaken. Zelfde met nootjes - ik koop nu die zakjes van 30 gram bij de Aldi in plaats van een grote pot. Scheelt echt veel.

carolien_872 dagen geleden

Bij ons is het andersom - mijn man doet de boodschappen en die komt altijd thuis met koekjes en chips voor de kinderen. Heb een keer alles doorgerekend en we gaven 35-40 euro per week uit aan troep. Dat geld gaat nu naar groente en vis. Kinderen klagen nog steeds maar die wennen er wel aan.