🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door gerrit_8213 dagen geleden

Gestopt met roken, 15 kilo aangekomen: hoe ik de eerste 5 kwijtraak

2 jaar geleden gestopt met roken. Best besluit ooit, maar ik ging van 83 naar 98 kilo. Alles ging in m'n mond: snoep, chips, kauwgom, nootjes. M'n handen moesten bezig zijn. Nu 3 maanden bezig en de eerste 5 kilo zijn eraf (98 naar 93). Wat voor mij werkt: Het mondgevoel vervangen. Ik kauw nu suikervrije kauwgom (Extra, die groene) en drink veel ijsthee (zelfgemaakt, gewoon thee met ijs en citroen, 0 kcal). Dat helpt enorm. Niet te streng beginnen. Ik at eerst 2800+ kcal per dag. Ben nu naar 2200 gegaan. Dat is genoeg deficit voor mij (1,82m, 93 kg, kantoorwerk). Wandelen in plaats van roken. Elke keer als ik trek heb in een sigaret ga ik 10 minuten naar buiten. Nu loop ik zo 7000-8000 stappen per dag zonder het echt te plannen. Geen alcohol doordeweeks. Daar zat veel loos calorieengedrag bij. Weekend een biertje mag, maar die 3 biertjes op dinsdag zijn eruit. M'n doel is 85 kilo. Ik weet dat het een jaar gaat duren en ik vind dat prima. Beter dan weer een verslaving erbij (crashdieet). Andere ex-rokers hier?
11
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

henk_vl13 dagen geleden

Ex-roker hier, 8 jaar geleden gestopt. Ik kwam 12 kilo aan. Wat bij mij hielp was mindful eten: voor je iets pakt, even checken of je echt honger hebt of dat het de gewoonte is van "iets in je mond stoppen". 9 van de 10 keer was het gewoonte.

gerrit_8213 dagen geleden

Die check doe ik nu ook. Als ik trek heb vraag ik mezelf: heb ik honger of wil ik een sigaret? Vaak is het het tweede. Dan pak ik kauwgom of ga naar buiten. Wordt steeds makkelijker.

bart_9213 dagen geleden

Herkenbaar verhaal. Ik stopte niet met roken maar met drinken, en de calorieen die je niet meer binnenkrijgt van alcohol zijn ook enorm. 3 biertjes = 450 kcal. Dat is bijna een maaltijd. Goed dat je doordeweeks stopt.

eline.199013 dagen geleden

M'n vader stopte met roken op z'n 55e en viel juist af. Hij ging elke keer als hij trek had in een sigaret een blokje om. Na een maand liep hij 10.000 stappen per dag en was 3 kilo kwijt. Jouw aanpak lijkt daarop!

dorien_883 dagen geleden

Herkenbaar verhaal. M'n vader stopte vorig jaar met roken en kwam ook 12 kilo aan. Hij kauwde op suikervrije kauwgom als hij zin had in een sigaret en dat hielp goed tegen het orale fixatie-gevoel. Nu 8 maanden later is hij 7 van die 12 kilo alweer kwijt. Het duurt even maar het komt goed.