Eiwitdieet ervaringen - iemand geprobeerd?

Het nieren-verhaal is achterhaald bij gezonde mensen. Maar het is wel eenzijdig. Liever een gevarieerd dieet met wat meer eiwit.

Ik heb het 6 weken gedaan. Viel snel af maar kreeg er energie-dips van. Ben gestopt.

Ik heb een puur eiwitdieet 6 weken gedaan. Resultaat: 7 kilo kwijt, maar ook: slechte adem, obstipatie, en nul energie voor sporten. Het probleem is dat je amper koolhydraten eet en die heb je nodig voor je brein en training. Na het stoppen kwam 4 kilo terug. Zou het niet meer doen. Liever een gebalanceerd deficit met voldoende eiwit maar ook gewoon koolhydraten en vetten.

Die nieren-mythe klopt trouwens niet bij gezonde mensen. Studies tonen aan dat hoog eiwit geen nierschade veroorzaakt als je nieren normaal functioneren. Maar als je al nierproblemen hebt is het een ander verhaal. Laat bij twijfel even je creatinine checken via bloedtest.