Eerste maand 4 kilo kwijt, nu 2 weken stilstand - wat gaat er fout?
Reageer
Die eerste 4 kilo is grotendeels vocht en glycogeen, niet allemaal vet. Echte vetverbranding is zo'n 0,5 tot 0,75 kilo per week bij 500 calorieen tekort. Je zit waarschijnlijk gewoon op schema maar het verschil met die snelle start voelt als stilstand.
Dit klopt echt. Had precies hetzelfde: 3,5 kilo in de eerste maand en toen 3 weken helemaal niks. Was in paniek. Toen ineens weer 1,5 kilo eraf in een week. Achteraf gewoon vocht.
Niet naar 1300 gaan hoor. 1500 is voor jouw lengte al aan de lage kant. Als je nog minder eet ga je je beroerd voelen en krijg je trek-aanvallen. Zelf meegemaakt. Beter: kijk of je eiwit hoog genoeg zit, minstens 80 gram per dag. Dat houdt je vol en beschermt je spieren.
Ik zat serieus na te denken over 1300.. goed dat je het zegt. Mijn eiwit zit nu rond de 60 gram denk ik, ga ik ophogen. Kwark en kipfilet erbij. En dat meetlint-idee ga ik ook doen.
Meetlint erbij pakken. Ik had 3 weken stilstand op de weegschaal maar mijn taille was 2 cm smaller geworden. Je kunt vet verliezen en tegelijk vocht vasthouden, zeker rond je menstruatie. Weegschaal vertelt maar de helft.
Als het langer dan 4-5 weken duurt zou ik wel bloed laten prikken bij de huisarts. Schildklier en ijzer laten checken. Hoeft niks te zijn maar sluit het uit. Een vriendin van me at 1400 calorieen en viel niet af, bleek hypothyreoïdie. Na medicatie ging het wel.