Droog trainen - wat is het en werkt het?
In de sportschool hoor ik mannen over droog trainen. Minder vet behouden en meer spieren zichtbaar maken. Is dat iets anders dan gewoon afvallen? En heeft het zin als je geen bodybuilder bent?
Reageer
mark_gym18 dagen geleden
Droog trainen is meer voor mensen die al gespierd zijn en definitie willen. Als je gewoon wil afvallen is het niet relevant.
niels.vdb13 dagen geleden
Droog trainen is eigenlijk gewoon afvallen met behoud van spiermassa. Veel eiwit eten en blijven trainen maar met een klein calorietekort. Niks magisch aan.
mark_gym11 dagen geleden
Klopt. Ik doe het nu 6 weken en het werkt goed. 1800 cal met 160g eiwit per dag en gewoon mijn normale schema in de sportschool.
maarten.vl10 dagen geleden
In de bouw hoor je jongens altijd over droog trainen. De meeste doen het verkeerd: ze eten bijna niks en verliezen al hun spiermassa. Je moet in een klein deficit zitten (300-400 kcal max) en je eiwitten ophouden. Anders droog je af maar je ziet er zwak uit.