Cafeïne pillen vs koffie - wat werkt beter voor afvallen?
Ik drink normaal zo'n 4 koppen koffie per dag en iemand op mijn werk zei dat cafeïne pillen beter werken voor je stofwisseling. Dus ik ben het gaan uitzoeken.
Heb 2 maanden geprobeerd: eerste maand gewoon mijn koffie, tweede maand cafeïne pillen van de Kruidvat (200mg per pil, 2x per dag). Ik hield verder alles hetzelfde qua eten en bewegen.
Eerlijk? Ik merkte bij de pillen dat het effect veel constanter was. Bij koffie heb je die piek en dan weer die dip rond 14:00. Met de pillen had ik de hele dag iets meer energie. Qua eetlust was het ongeveer hetzelfde, maar ik had minder zin in tussendoortjes.
Resultaat na de maand pillen: 1,8 kilo kwijt vs 1,2 kilo in de koffiemaand. Klein verschil, maar ik voelde me ook fitter. Nadeel: ik sliep de eerste week slechter omdat ik de tweede pil te laat nam. Na 14:00 innemen is echt niet slim.
Mijn conclusie: het is geen wondermiddel, maar als je al koffie drinkt werkt het eigenlijk hetzelfde. Het voordeel van pillen is dat je precies weet hoeveel mg je binnenkrijgt. Koffie varieert best veel per kopje.
Had je geen last van je maag? Ik heb een keer cafeïne pillen geprobeerd en kreeg er echt buikpijn van. Misschien lag het aan het merk, ik had die van de Action.
Nee eigenlijk niet, maar ik nam ze ook altijd bij het ontbijt en lunch. Nooit op een lege maag. Misschien maakt dat verschil? Die van de Kruidvat zijn Lucovitaal, die zijn best mild.
Ik gebruik groene thee extract capsules, werkt ook op cafeïne maar iets milder. 250mg EGCG per dag via Holland en Barrett. Merk dat ik na het sporten sneller herstel en minder trek heb. Kost wel 18 euro per maand.
Sorry maar 0,6 kilo verschil in een maand is echt binnen de foutmarge. Je gewicht schommelt sowieso 1-2 kilo per dag door vocht en ontlasting. Ik zou niet te veel waarde hechten aan dit soort mini-experimenten eerlijk gezegd.
Tip: probeer eens cafeïne met L-theanine (zit in thee). Die combo geeft focus zonder die jittery feeling. Ik neem 100mg cafeïne + 200mg L-theanine voor het sporten en dat werkt echt goed. Minder crashy dan pure cafeïne.