Makkelijk overnight oats recept voor afslanken

Ik doe er altijd een eetlepel chiazaad bij, maakt het nog vullender.

Probeer eens met kokosmelk in plaats van gewone melk. En een schepje proteinepoeder erdoor. Heerlijk!

Ik maak ze nu elke zondag voor de hele week. 5 potjes in de koelkast, elke ochtend eentje pakken. Met bevroren fruit is het goedkoper dan vers en het ontdooit 's nachts. Blauwe bessen + banaan is m'n favoriet.

Mijn hack: maak er 5 tegelijk op zondag. 5 glazen potjes (die van de Action, 1 euro per stuk), elk een ander smaakje. Maandag: blauwe bessen. Dinsdag: mango. Woensdag: cacao+banaan. Donderdag: appel+kaneel. Vrijdag: kokos+ananas. Zo heb je elke ochtend ontbijt klaar zonder na te denken. Kost 15 minuten per week.

Ik maak ze nu al 2 weken elke avond en het is echt een gamechanger voor mijn ochtenden. Mijn variant: 40g havermout, 100ml amandelmelk, 1 eetlepel chiazaad, 100g magere kwark, en bovenop bevroren frambozen die 's nachts ontdooien. Komt uit op zo'n 280 kcal en ik heb echt tot 12 uur geen honger.