Na de winter weer opnieuw beginnen, hoe doe je dat
Reageer
Helemaal herkenbaar. Bij mij was het precies hetzelfde vorige winter. Wat mij hielp was niet meteen alles tegelijk oppakken. Ik begon met alleen het ontbijt aanpassen, meer eiwit erin. Pas na 2 weken ging ik ook weer op calorieën letten. Klein beginnen werkte voor mij veel beter dan meteen het hele programma weer draaien.
Die "morgen begin ik" ken ik zo goed. Wat bij mij de doorbraak gaf was gewoon mijn schoenen aantrekken en 10 minuten gaan wandelen. Niet een uur, niet hardlopen, gewoon 10 minuten om het blok. Na 3 dagen werd het vanzelf 20 minuten en toen ging de rest ook weer makkelijker. Het is echt die eerste stap die het moeilijkst is.
Die 10 minuten tip is eigenlijk heel slim. Dan hoef je niet een heel plan te maken maar gewoon schoenen aan en gaan. Ga ik vandaag echt doen, geen excuus voor 10 minuten toch.
5,6 kilo terug van de 8 klinkt balen maar is eigenlijk best goed hoor. Veel mensen komen alles plus extra terug aan na zo'n periode. Dat jij op 94,6 staat en niet op 100+ zegt iets over je gewoontes die er al deels inzitten. Ik zou zeggen: begin niet meteen weer met calorieën tellen maar pak eerst je portiegrootte aan. Kleinere borden, meer groenten erbij, minder saus. De rest volgt vanzelf als je die basis weer hebt.
Wat mij hielp na mijn winterdip was een vriendin die ook weer wilde beginnen. We stuurden elkaar elke ochtend een foto van ons ontbijt via WhatsApp. Klinkt misschien raar maar die kleine check-in zorgde ervoor dat ik betere keuzes maakte. Na een maand of 2 had ik het niet meer nodig maar in het begin was het echt een steun.