Emotie-eten: hoe stop je ermee?
Reageer
Herkenbaar. Ik eet als ik me verveeld voel. Wat helpt is even naar buiten gaan.
Bij mij is het stress. Kinderen naar bed en dan val ik aan op de snacks. Ik probeer nu thee te zetten als ik trek krijg.
Thee zetten helpt mij ook! Ik drink nu elke avond kamillethee met een schijfje citroen. Het is een soort ritueel geworden dat het snacken vervangt.
Tip: vraag jezelf af heb ik echt honger of voel ik iets? Als het geen echte honger is, probeer iets anders te doen. Helpt niet altijd maar steeds vaker.
Ik heb dit gehad. Therapie heeft mij uiteindelijk geholpen om het patroon te doorbreken.
Ja therapie was voor mij ook de doorbraak. CGT (cognitieve gedragstherapie) specifiek. Ik leerde herkennen welke emotie ik probeerde weg te eten. Zou ik iedereen aanraden die hier lang mee worstelt.
Een dagboek bijhouden wanneer je eet en hoe je je voelt. Na een week zie je de patronen.