Sporten op een lege maag bij intermittent fasting?
Ik doe 16:8 en sport het liefst s ochtends om 7 uur. Maar dan heb ik al 11 uur niks gegeten. Is het slecht om op een lege maag te sporten?
Ik merk dat cardio prima gaat maar bij krachttraining heb ik minder power. Gisteren werd ik bijna licht in mijn hoofd bij squats.
Hoe doen jullie dit? Schuiven jullie het eetvenster of gewoon doorzetten?
Reageer
mark_gym18 dagen geleden
Lichte cardio op een lege maag is prima, je verbrandt dan meer vet. Maar krachttraining heb je echt brandstof voor nodig. Schuif je venster naar 10 tot 18 uur als je s ochtends traint.
jelena_8816 dagen geleden
Ik sport altijd in mijn vasten periode maar ik doe alleen yoga en wandelen, geen zware dingen. Voor krachttraining zou ik ook na het eten plannen.
vera_199516 dagen geleden
Ok ik ga mijn venster aanpassen denk ik. Of gewoon s avonds naar de sportschool gaan.
hassan.d10 dagen geleden
Ik doe krachtraining om 6 uur s ochtends op een lege maag en dat gaat prima. Maar hardlopen lukt me niet zonder iets in mijn maag. Ik denk dat het per sporter verschilt en ook per type training. Voor cardio heb je meer directe energie nodig dan voor gewichten, is mijn ervaring.