Intermittent FastingGeplaatst door jelena_8820 dagen geleden

20:4 vasten, wie doet dit?

Ik ben van 16:8 overgestapt naar 20:4 en het bevalt me eerlijk gezegd goed. Ik eet alleen tussen 17:00 en 21:00. In het begin was het wennen maar nu heb ik overdag eigenlijk geen honger meer. Zwarte koffie en water, dat is het. En ik val sneller af dan met 16:8. Zijn er hier meer mensen die 20:4 doen? Mijn omgeving vindt het maar raar dat ik overdag niet eet.

💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

monique_w19 dagen geleden

Ik deed het een tijdje maar het was voor mij niet vol te houden sociaal. Lunchen met collega s werd lastig. Ben terug naar 16:8 gegaan.

michelle_9317 dagen geleden

Ik doe 16:8 en vind dat al pittig soms. 20:4 zou ik niet kunnen denk ik. Maar als het voor jou werkt, waarom niet?

jordy_8812 dagen geleden

Ik deed 20:4 drie maanden maar ben terug naar 16:8. Reden: ik kreeg niet genoeg calorieen en eiwitten binnen in 4 uur. 1500 kcal en 100g eiwit in 2 maaltijden is echt veel. Resultaat was dat ik spiermassa verloor. Als je het doet, zorg dat je genoeg eet in die 4 uur!

yasmine.d12 dagen geleden

Ik deed een tijd 20:4 maar ben overgestapt naar 5:2. Met 20:4 at ik te weinig in dat kleine window en had ik tekorten. 5:2 geeft me meer flexibiliteit. Niet iedereen is hetzelfde, je moet vinden wat past.

mariska.19853 dagen geleden

Ik heb 20:4 een maand geprobeerd maar het was te streng voor me als juf. Je kunt niet goed lesgeven als je tot 14:00 niks eet en de kinderen om je heen zitten te lunchen. Ben teruggegaan naar 16:8 en dat gaat veel beter. 20:4 is echt iets voor mensen met een flexibel schema denk ik.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

20:4 vasten, wie doet dit?

Reageer