Ik doe al een half jaar 16:8 en wilde een keer proberen om langer te vasten. Dus afgelopen weekend heb ik 36 uur gedaan, van zaterdagavond 20:00 tot maandagochtend 08:00.
De eerste 20 uur waren prima, dat ben ik gewend van 16:8. Maar tussen uur 24 en 30 was het echt pittig. Niet zozeer honger maar meer dat ik me niet kon concentreren en een beetje licht in mijn hoofd was. Heb veel water en thee gedronken.
De laatste uren ging het weer beter. En toen ik maandagochtend at smaakte alles zo intens lekker, dat was wel grappig.
Resultaat: 1.8 kilo minder op de weegschaal maandagochtend, maar dat is vast grotendeels vocht. Toch voelde het als een soort reset.
Ga ik het vaker doen? Misschien 1x per maand. Niet elke week want ik miste het sociale aspect van samen eten in het weekend.
Heeft iemand ervaring met langere vastens?
Ik doe maandelijks een 24-uurs vast maar 36 uur heb ik nog niet geprobeerd. Dat stuk tussen uur 24 en 30 klinkt precies als wat ik ook hoor van anderen, dat is de moeilijkste fase.
Ik zou dit niet durven haha. 16:8 is al genoeg voor mij. Maar respect dat je het geprobeerd hebt! Die 1.8 kilo is vast inderdaad vocht maar mentaal is het wel een boost.
Ik heb ook een keer 36 uur gevast uit nieuwsgierigheid. De eerste 20 uur ging prima maar daarna werd ik echt kribbig en kon ik me niet concentreren op mijn werk. Mijn tip: doe het in het weekend als je nergens hoeft te zijn. En hou je bezig, want als je thuis op de bank zit denk je alleen maar aan eten.