Hormonen en afvallen, welke rol spelen ze?
Ik hoor steeds vaker dat hormonen een grote rol spelen bij afvallen, vooral bij vrouwen. Cortisol, insuline, oestrogeen... ik snap er eerlijk gezegd niet zoveel van.
Wat ik wel merk is dat ik rond mijn menstruatie altijd 1 tot 2 kilo aankom en dat ik dan ook veel meer trek heb. Heel demotiverend als je net op dieet bent.
Heeft iemand zich hier meer in verdiept? Of tips hoe je hiermee omgaat?
Reageer
petra.k21 dagen geleden
Dat watergewicht rond je menstruatie is heel normaal. Ik weeg mezelf die week gewoon niet meer, scheelt een hoop stress.
eva.199119 dagen geleden
Ik heb er een boek over gelezen, De Hormoonfactor. Best interessant. Kortgezegd: slaap genoeg, minder stress, en let op je suikerinname.
anouk_v18 dagen geleden
Dat boek ga ik opzoeken, thanks! En goed punt van niet wegen die week, ga ik ook doen.
marleen.j12 dagen geleden
Na de overgang spelen hormonen echt een grote rol bij buikvet. Oestrogeen daalt en vet verschuift van heupen naar buik. Meer eiwit en krachttraining helpen om dit tegen te gaan. En slaap is cruciaal: slecht slapen verhoogt cortisol wat weer buikvet stimuleert.