Buikvet als man na 40 - wat werkt er nou echt
Reageer
4,6 kilo in 3 maanden is een gezond tempo. Maar met 91,8 kilo bij 1,83 zit je nog op een BMI van 27,4. Je hebt eerlijk gezegd nog 6-8 maanden nodig om rond de 82-84 kilo te komen waar je buik echt plat wordt. Bij mannen is buikvet pas echt weg onder de 15-18% lichaamsvet, en daar zit je nu nog niet. Doorzetten is de boodschap.
Ja dat weet ik ook wel. Maar ik ga niet doen alsof ik over 3 maanden een sixpack heb, daar ben ik eerlijk in. Die 7 cm van mijn buik geeft me wel motivatie om door te gaan. En 82 kilo was ik voor het laatst toen ik 30 was dus dat wordt een project van een jaar denk ik.
Die 450-600 kcal aan bier per avond is echt schrikken als je het zo ziet. Mijn ex dronk ook 3-4 biertjes per avond en snapte niet waarom hij aankwam. 1 pilsje is 150 kcal en je lichaam verbrandt eerst de alcohol voordat het aan vet toekomt. Dus je hele vetverbranding stopt zolang je lever bezig is met de alcohol.
Herkenbaar verhaal. Ik heb precies hetzelfde met die crunches-fase gehad, 3 maanden lang elke ochtend voor werk. Nul resultaat. Toen ik eenmaal snapte dat je buikvet niet lokaal kunt verbranden en gewoon in een calorietekort moet zitten viel het kwartje. Nu 7 kilo lichter in 5 maanden en mijn buik wordt langzaam kleiner.
Het feit dat je weekendbier gewoon houdt maakt het realistisch. Zoveel mensen gaan volledig streng en houden het 3 weken vol. Jij bespaart doordeweeks makkelijk 2000-2500 kcal per week alleen op bier en dat tikt gewoon aan. Die 2-3 biertjes in het weekend zijn prima als de rest klopt.