Slaap en afvallen - meer verband dan je denkt

Ja! Sinds ik beter slaap heb ik veel minder zin in zoetigheid.

Ik slaap chronisch slecht door de kinderen. Verklaart een hoop.

Sinds ik om 22:30 naar bed ga ipv 00:00 heb ik veel minder trek overdag. Had niet verwacht dat het zoveel verschil zou maken. Nu 7.5 uur slaap per nacht.

Sinds ik met IF bezig ben let ik veel meer op mijn slaap. Ik gebruik de Sleep Cycle app en merk dat op nachten dat ik voor 22:00 in bed lig, ik de volgende ochtend minder trek heb. 7+ uur slaap maakt echt verschil voor je hongergevoel. Ghreline en leptine zijn geen grap.

Dit herken ik zo. Toen ik serieus ging afvallen merkte ik dat ik op nachten met minder dan 6 uur slaap de volgende dag veel meer trek had in brood en zoet. Sinds ik om 22:30 naar bed ga en mijn telefoon om 22:00 wegleg gaat het veel beter. Minder snacken, minder trek, en de weegschaal beweegt sneller.