Onderrug vet kwijtraken, hoe doe je dat?

Helaas kan je niet lokaal vet verbranden. Als je in een calorie deficit blijft gaat het er uiteindelijk af, maar je lichaam kiest zelf waar. Bij vrouwen na de 40 is onderrug en buik vaak het laatst.

Balen, maar bedankt voor het eerlijke antwoord. Dan maar doorgaan met het deficit en hopen dat het vanzelf komt.

Ik had hetzelfde! Krachttraining hielp wel om het strakker te laten lijken, ook al ging het vet niet per se weg. Deadlifts en rows zijn goed voor die zone.

Buitenzwemmen in koud water heeft bij mij ook geholpen met onderrugvet. De koude activeert bruin vetweefsel dat vooral rond je romp zit. Na 8 maanden buitenzwemmen is mijn tailleomtrek 6cm minder geworden terwijl ik maar 3 kilo lichter ben. Het vet "verschuift" niet, maar het bruin vet verbrandt het witte vet in die zone actiever.